Stare bene con se stessi e con il proprio corpo è l’elisir per la vita felice. Seguire un’alimentazione sana e fare un po’ di movimento è ciò che basta per poter stare in salute.

Certo parlare di sport e movimento fisico in un periodo storico come quello in cui ci troviamo non è facile, ma sicuramente essendo finito il lockdown, è concesso poter uscire -sempre rispettando le norme sanitarie- per correre, andare in bicicletta o fare una passeggiata.

Ma il movimento da solo non ha molti effetti sul corpo e sulla mente se non gli sia abbina una sana e corretta alimentazione.

Ecco quindi che in questo articolo vi daremo qualche consiglio da mettere in pratica per poter ritornare in forma anche dopo il lockdown.

Rimettersi in forma a tavola

Per poter perdere i chili di troppo che si sono messi su durante la quarantena non vuol dire certo fare grosse rinunce o stare lontani dalla tavola.

Le diete drastiche sono spesso le più nocive per il nostro organismo e anziché far perdere peso si rischia l’effetto opposto.

Perciò bisogna avere un buon rapporto con il cibo e scegliere quello più adatto per non rischiare di avere alcun tipo di carenze.

Una dieta equilibrata e fatta di soli ingredienti sani e naturali è ciò che serve.

Durante i pasti le verdure non devono mai mancare. Devono essere consumate sia come pasto principale sia come contorno a dei legumi o a delle proteine animali.

Un esempio perfetto di pasto completo potrebbe essere un piatto unico formato da un tris di verdure (zucchine, carote e broccoli), del petto di pollo alla piastra e del riso in bianco.

Oltre alle verdure è fondamentale mangiare la frutta, senza eccedere nelle dosi. A differenza delle verdure, la frutta è ricca di zuccheri, che pur essendo naturali non possono essere assunti in abbondanza.

La frutta è ideale anche come spuntino e quindi mangiate lontana dai pasti. La cosa fondamentale per queste due tipologie di alimenti è quella di prediligerli di stagione. In tal modo la bontà e i poteri nutrizionali saranno al loro meglio.

Inoltre, frutta e verdura non bastano per poter avere una corretta e sana alimentazione. È fondamentale variare il più possibile il tipo di alimenti durante i pasti.

Anche i legumi e i cereali (specialmente quelli integrali) sono perfetti per la dieta. Non bisogna esagerare con il consumo di uova e latticini molto grassi.

Trenta minuti di movimento fisico per fare del bene al corpo e alla mente

Come dicevamo anche all’inizio, la corretta e sana alimentazione non è sufficienti da sola.

Trenta minuti al giorno di movimento fisico, come camminare all’aria aperta, correre oppure una breve lezione di yoga o un allenamento cardio in casa sono fondamentali per fare del bene al corpo e alla mente.

È risaputo e confermato dagli studiosi che praticare uno sport fa bene oltre che al fisico anche alla mente.

l’attività fisica ci aiuta a gestire meglio l’ansia e lo stress oltre che aumentare la nostra autostima. In più, aiuta a contrastare malattie importanti come il diabete e l’osteoporosi.

Infine, la cosa bella dell’attività fisica è che non è necessario spendere molti soldi e andare in palestra, si può benissimo ritagliare un po’ di spazio in casa per praticare qualche esercizio per gli addominali, le gambe e le braccia.

Oppure per iniziare un corso di yoga seguendo delle lezioni online. In alternativa, si può andare a fare una passeggiata veloce.